Воскресенье, 20.06.2021, 10:11


Сайт педагога-психолога МАОУ СОШ №4 им. В.В. Самсонкиной


Категории раздела
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог файлов


КАК ПОБОРОТЬ ГНЕВ И РАЗДРАЖЕНИЕ
09.04.2020, 21:16

Причин гнева всего лишь две:

  • Мы раздражаемся, когда наши правила, комфорт кем-то нарушаются;
  • Гнев – это реакция на опасность или угрозу,  часто придуманные нами.

В минуту сильного раздражения мы  теряем голову, перестаем контролировать ситуацию. Внутри всё кипит, разум не действует. Раздражительность и гнев часто бывают невероятно заразительны. Мы с раздражением и гневом общаемся с окружающими людьми, они отвечают тем же. Освободиться от негатива нельзя, просто выплеснув его наружу. Так можно только «усыпить» его на некоторое время. При этом раздражение затаится и будет лишь ждать подходящего момента. Позже недовольство во всеуслышание заявит о себе с новой силой. Если же мы принимаем людей и их мнение такими, какие они есть, то гнев и беспокойство уходят и в душе человека поселяется мир.

КАК ПОБОРОТЬ ГНЕВ И РАЗДРАЖЕНИЕ

  • Раздражение, недовольство, гнев, озлобленность и физическое насилие – это ступени лестницы агрессии.
  • Раздражение – это всегда реакция на преграду, помеху.
  • За каждой вспышкой гнева стоит боль, страх или обида, подумайте об этом.
  • Раздражать может абсолютно все!
  • Тело всегда подает сигнал: мы хмуримся, ощущаем внутри тяжесть, сжимаем кулаки. Увидев, что все идет к бурному финалу, остановитесь и посмотрите на себя со стороны.
  • Перед желанием нагрубить мысленно посчитайте до десяти. Мысли контролировать гораздо легче, чем действия.
  • Научитесь контролировать дыхание. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, как будто вы задумались. Когда человек расслаблен, он не может злиться.
  • Гнев требует сосредоточенности. Если вы отвлекаетесь,  ярость пропадает.
  • Отлично отвлекает и сохраняет здоровье двигательная активность  с физической нагрузкой.
Категория: Мои файлы | Добавил: Belenka
Просмотров: 141 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0